成年人每日需要攝取1000毫克的鈣質，但每人每日平均在食物攝取的鈣質只有500至700毫克，因此有人會選擇服用鈣片來補充所需鈣質。
市面上常見的鈣片有兩種，包括碳酸鈣及檸檬酸鈣。碳酸鈣需要透過胃酸來進行分解及幫助吸收，而進食時會分泌胃酸，因此建議在餐後
服用。其他的鈣片，像檸檬酸鈣，則不論空腹或餐後服用都可以。
服用含豐富鐵質的食物後，應該避免立刻服用鈣片，因為鈣質會影響身體吸收鐵質。另外，進食鈣片時要避免同時服用其他維他命。除了鈣片外，日常飲食上亦應注意補鈣，像豆類製品、蔬菜、魚蝦
和堅果都可以幫助補充鈣質。
無論幾多歲，我們的骨頭
都一直在增長，而鈣質則會一直流失，因此不論任何年齡或狀況都需要補充鈣質。各位在
購買或服用鈣片前有任何疑問，歡迎到本會藥房向註冊藥劑師查詢。
鈣片點食先有效？
